Gratis afslank weekmenu voor een gezond bmi(bekijk het gratis afslank weekmenu)

Je BMI berekenen als vrouw? Wanneer je op je ideale gewicht wilt zitten is vaak de eerste stap om je eigen BMI te berekenen.

De BMI, of body mass index, wordt vaak als indicatie gebruikt om te zien of je ondergewicht, overgewicht, obesitas of morbide obesitas hebt.

BMI betekent Body Mass Index. Je meet hier in principe het aantal kilogrammen dat je per vierkante meter lichaam weegt. Je krijgt als je de gegevens invult een score te zien. Onder het schema kun je kijken wat deze score betekent.

Reken hieronder je BMI uit, en lees ook wat je kan doen om af te vallen of gezonder te eten.

Your BMI is

 

  • BMI score < 18.5: Als je een BMI score hebt lager dan 18.5 hebt betekend het dat je ondergewicht hebt en dus te licht bent. Je zou moeten proberen om een toename van je gewicht te realiseren.
  • BMI score 18.5 – 25:  Heb je een BMI score tussen de 18.5 en de 25? Dan heb je een gezond gewicht. Probeer om dit gewicht vast te houden.
  • BMI score 25 – 30: Als je met je BMI tussen de 25 en 30 zit, heb je overgewicht. Het is aan te raden om te gaan afvallen.
  • BMI score 30-40: Heb je een BMI score tussen de 30 en 40? Dan heb je obesitas, wat betekend dat je te zwaar bent. Het kan zijn dat je lichamelijke klachten krijgt, omdat je te zwaar bent. Het is sterk aan te raden om te afvallen.
  • BMI score 40 of meer: Een BMI score van 40 of meer betekend dat je veel te zwaar bent en dit kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Het is noodzakelijk dat je afvalt. Neem contact op met een huisarts.

JA! ik wil graag afvallen! Download dan hier het GRATIS ebook!!!

Wat is een gezond BMI? Als je BMI tussen de 18,5 en 25 zit dan zit je goed en heb je een gezonde BMI. Zit je iets erboven of iets eronder dan je niet gelijk ongezond, je kan er wel wat aan doen door bijvoorbeeld af te vallen of aan te komen.

Bewust aankomen is een stuk lastiger dan afvallen.

Je kunt je gewicht verbeteren door een goede combinatie van je bewegingspatroon en je eetgewoontes. Lees onze blog berichten met de beste tips over eten en drinken maar natuurlijk ook over afvallen en diëten.

Zoek jij een manier om je BMI te verlagen en kilo’s vet kwijt te raken? Zo ja dan ben ik erg blij dat jij deze site gevonden hebt en raad ik je aan om door te lezen.

JA! ik wil graag afvallen! Download dan hier het GRATIS ebook!!!

BMI verschil tussen mannen en vrouwen

Zijn mannen zwaarder dan vrouwen? Normaal gesproken wel. Maar hoe zit het dan met hun Body Mass Index (BMI)?

Gewoonlijk zijn de BMI-waarden van meisjes iets hoger dan die van jongens (van 7 tot 16 jaar). Na je 18e draait dit om en zijn de BMI-waarden van mannen juist iets hoger dan die van vrouwen.

Overgewicht is een ander verhaal. Op ongeveer 18-jarige leeftijd worden de Body Mass Index-waarden van jonge mannen en vrouwen gelijk bij het 85e percentiel (overgewichtdrempel). Die drempel is gesteld op 25 kg / m2.

Voor volwassenen van middelbare leeftijd hebben vrouwen met overgewicht meestal hogere Body Mass Index-waarden dan mannen met overgewicht.

Dit is verwarrend en als je er teveel over nadenkt kan je er wel eens hoofdpijn van krijgen omdat er geen goede juiste manier is om deze vraag te beantwoorden.

Moeten mannen en vrouwen dan verschillende drempels voor overgewicht hebben?

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) denkt van niet. Ze kozen namelijk voor een enkele drempel van 25 kg / m2 als de overgewichtdrempel voor zowel mannen en vrouwen, jong en oud. De reden hiervoor lijkt eenvoud te zijn.

Er is echter aanzienlijk gepubliceerd wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat mannen en vrouwen verschillende overgewichtdrempels moeten hebben.

Lichaamsvet bij mannen en vrouwen

Uit een hele reeks methoden die worden gebruikt om lichaamsvet te meten, weten we dat vrouwen meer vet dragen dan mannen. Hierover bestaat geen discussie, het is normaal en aangetoond.

Definities van ‘overgewicht’ op basis van lichaamsvetpercentages gebruiken een mannelijke drempel van 25% lichaamsvet. De overgewichtdrempel van de vrouw is echter 33% lichaamsvet.

Het is normaal dat vrouwen meer vet dragen dan mannen en het is ook normaal dat mannen meer spieren hebben dan vrouwen. Bovendien wegen spieren meer dan vet.

Dus stel dat een man en vrouw dezelfde lengte hebben, zullen ze hetzelfde wegen en zullen hun body mass index hetzelfde zijn?

Normaal gesproken dus niet. Het zou een zeldzaam toeval zijn als de extra spiermassa van een man het extra vet van een vrouw precies in balans zou brengen.

Studies hebben de gemiddelde BMI gemeten van mensen met lichaamsvetpercentages bij de overgewichtdrempel en deze zijn 25% bij mannen en 33% bij vrouwen.

Dus als mijn vetpercentage 33% of minder is, ben ik normaal en niet te zwaar? Dat klopt.

Dat betekent ook uit een medische studie dat een geschikte BMI-kloof van 2 kg / m2 tussen de BMI van mannen en vrouwen zou zijn.

De BMI van een man mag dan tot 27 zijn voor een gezond gewicht, die van een vrouw tot 25.

Er zijn tal van grote bevolkingsonderzoeken geweest die de Body mass index meten. De studies gebruiken de mediane BMI-waarden, die enigszins representatief zijn voor ‘gemiddelde’ mensen.

Deze onderzoeken tonen altijd aan dat mediane mannen hogere BMI-waarden hebben dan mediane vrouwen. Maar de kloof tussen de mediane BMI van mannen en vrouwen verandert met de leeftijd.

Dit komt omdat vet meestal toeneemt met de leeftijd, in grotere mate bij vrouwen dan bij mannen, en spiermassa juist afneemt, hetgeen mannen nou net weer meer hadden dan vrouwen.

Een probleem met de huidige World health organization-drempels voor overgewicht bij 25 kg / m2 is dat het oneerlijk is voor mannen.

Vandaar dat deze drempels een groter percentage van de mannelijke bevolking bestempelen als ‘overgewicht’.

Als de mannelijke drempel hoger was of de vrouwelijke drempel lager voor ‘overgewicht’, dan zou het aandeel mannen en vrouwen met overgewicht gelijker zijn.

Deens onderzoek naar BMI bij vrouwen

In een Deens onderzoek werd een puur statistische methode gebruikt om alternatieve BMI-drempels voor overgewicht te definiëren die eerlijk zijn voor zowel mannen en vrouwen als belangrijke statistische criteria.

De studie suggereert een BMI van 27,2 kg / m2 voor mannen en 25,0 kg / m2 voor vrouwen als drempels voor overgewicht.

De kloof tussen deze BMI cijfers is 2,2 kg / m2.

In ieder geval is het dus duidelijk dat de BMI zoals hij nu als gezond wordt aangegeven van 25 een goed advies is voor vrouwen. En die kun je dus prima aanhouden.

Bmi Berekenen Vrouw Uitkomst Tabel

De formule is vrij simpel. BMI is het lichaamsgewicht uitgedrukt in kilogram gedeeld door de lengte uitgedrukt in meter in het kwadraat. Het resultaat wordt uitgedrukt in kg/m²

Wanneer je BMI als vrouw lager is dan 18,5 spreekt men van ondergewicht, tussen 18,5 en 25 is normaal gewicht, tussen 25 en 30 spreekt men over overgewicht, boven de 30 is het obesitas en boven de 40 wordt morbide obesitas genoemd.

In deze laatste twee gevallen is het sterk aangeraden dat je jouw huisarts raadpleegt voor advies

JA! ik wil graag afvallen! Download dan hier het GRATIS ebook!!!

Leeftijd en fitheid

Voor volwassenen van 20 jaar en ouder neemt BMI gewicht en lengte op, maar er wordt geen rekening gehouden met leeftijd of geslacht.

Een vrouw heeft meestal meer lichaamsvet dan een man met dezelfde BMI. Evenzo heeft een oudere persoon de neiging om meer lichaamsvet te hebben dan een jongere persoon met een gelijke BMI.

Om deze redenen geeft BMI mogelijk niet de details die nodig zijn om te bepalen of het gewicht van een persoon gezond is.

Lichaamsbouw

BMI geeft niet de locatie of hoeveelheid lichaamsvet weer en deze factoren kunnen de gezondheid beïnvloeden.

Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat mensen met vet rond de taille en rond de buik meer risico lopen op gezondheidsproblemen dan mensen met vet in andere gebieden.

Een 5-jarig onderzoek van 1.964 mensen, gepubliceerd in Scientific Reports in 2017, was een studie die deze bevindingen bevestigde.

Het is daarom belangrijk om een gezonde levensstijl en het juiste dieet te volgen. Als je als vrouw boven de 25 bent en je twijfelt over je gewicht, dan kun je een dit gratis weekmenu proberen om te kijken of het je bevalt:

Gratis afslank weekmenu voor een gezond bmi

Als een persoon een hoge BMI heeft, heeft hij waarschijnlijk een hoog percentage lichaamsvet, vooral als zijn BMI in de categorie zwaarlijvigheid valt.

Het is echter mogelijk om “overgewicht” te hebben volgens je BMI, maar toch gezonde niveaus van lichaamsvet te hebben.

Voor extreem gespierde mensen, zoals atleten en bodybuilders, kunnen lengte- en gewichtsmetingen alleen niet nauwkeurig op gezondheid duiden, omdat spieren meer wegen dan vet. Zo ook dus het verschil tussen BMI voor mannen en vrouwen zoals hierboven besproken.

Een gezond, gespierd persoon kan een BMI hebben in een zeer hoog bereik. Ondertussen kan een zwakke, inactieve persoon een lage BMI hebben, maar meer lichaamsvet en minder mager weefsel dan gezond is.

BMI in verschillende levensfasen

Regelmatige BMI kan in sommige levensfasen niet nauwkeurig de gezondheidstoestand van een persoon aangeven.

Waaronder:

  • bmi bij zwangerschap en borstvoeding
  • bmi tijdens je kinderjaren en adolescentie, terwijl een persoon nog groeit

Om deze reden zijn BMI-berekeningen verschillend voor kinderen en tieners. Deze metingen houden rekening met leeftijd en geslacht.

Norm kan ook variëren tussen mensen van bepaalde rassen en etnische groepen.

BMI, overgewicht en hartziekten

De mensen met een lagere BMI en overgewicht hebben een grotere kans op het krijgen van hart- gerelateerde problemen en andere ziekten

 

BMI berekenen vrouwObesitas is een groot probleem  tegenwoordig. Er zijn heel veel mensen die vechten tegen  probleem van overgewicht. Het is een zorgwekkende factor en vaak veel gezondheid complicaties veroorzaken.

Obesitas vormt een grote bedreiging voor je gezondheid onder de huidige generatie van mensen . Onregelmatige eetgewoontes en junk food zijn een belangrijke reden voor de mensen die lijden aan overgewicht.

Echter , is het belangrijk om  je BMI  te berekenen voor zowel vrouwen als mannen. De BMI (body mass index) is een getal dat het gehalte aan vet in een menselijk lichaam vertegenwoordigt. Met de onderstaande calculator is mogelijk om handmatig het vet gehalte te berekenen.

De mensen met een lagere BMI en overgewicht hebben een grotere kans op het krijgen van hart- gerelateerde problemen en andere ziekten.

1 kilo per week afvallen?

Zou je graag 1 kilo per week willen afvallen, zonder dat je het gevoel hebt dat je een streng dieet volgt?

Dat is makkelijker dan je denkt, je moet alleen weten wat je wel en niet moet eten! Het is belangrijk dat je relatief veel eiwit binnenkrijgt. Eiwitten houden je spierweefsel – en daarmee je metabolisme – op peil en geven je een gevoel van verzadiging. Hierdoor eet je per saldo minder.

Onderzoek laat zien dat mensen die relatief veel eiwit eten succesvol en blijvend afvallen.

Heb je nou inspiratie nodig voor gezonde en snel te bereiden recepten?
Dan is het FitChef boek echt een aanrader voor jou!

FitChef bevat snelle eiwitrijke recepten voor elk moment van de dag. Alle recepten zijn met uiterste zorg samengesteld en geven je de benodigde voedingsstoffen in de optimale verhouding. Dat helpt je om fit te worden en te blijven.

Daarnaast geef het FitChef boek je veel tips om gezond eten in de praktijk te brengen. Je leert precies wat je moet eten, hoeveel je moet eten en waarom je dat moet eten. Het boek bevat een handige boodschappenlijst en geeft je veel leuke tips en weetjes over gezond eten.

Dit nieuwe boek is absoluut een aanrader voor ieder die gezonder en fitter wilt worden. Omdat dit boek zojuist op de markt is betaal je tijdelijk geen verzendkosten.

Klik hier voor meer informatie

Review Fitchef + extra kortingen. 

Je bent het vast weleens tegen gekomen de Fitchef. De Fitchef is een super dieet met heerlijke en snelle eiwitrijk recepten die ook nog eens in 15 minuten klaar kunnen zijn. Hou je van lekker eten begin dan met de Fitchef.

De basis van de boeken van Fitchef zijn gebaseerd op onder andere:

  • Dat je een goed balans krijgt/vindt in je voedingspatroon.
  • Dat de recepten allemaal makkelijk te maken zijn.
  • Dat het lekker is.
  • Dat je ook geen honger hebt.
  • En dat de boodschappen betaalbaar zijn voor iedereen.

Lees ons review en ervaring met de Fitchef, daarnaast ontvang je ook nog eens korting bij je bestellen. 

Bmi berekenen vrouw

 

 

Hoe af te vallen, lees deze tips

Zit je BMI tussen de 25 en 29,9 dan kan je er natuurlijk voor kiezen om af te vallen. Als je BMI 25,1 is is dat erg makkelijk maar zit je BMI tussen de 28 en 29.9 dan wordt dat ietsje lastiger. Je kan natuurlijk afvallen door je voeding te veranderen maar je kan ook afvallen door wat meer te gaan bewegen.

Het gaat natuurlijk nog sneller als je het allebei doet. Op onze website verschillende tips over afvallen en diëten. Lees vooral onze blog berichten door met goede tips over eten en natuurlijk afvallen.

JA! ik wil graag afvallen! Download dan hier het GRATIS ebook!!!

Aandoeningen Obesitas

  • Hoge bloeddruk
  • Hartziekte en beroerte
  • Diabetes type 2
  • Hoge cholesterol
  • Gezamenlijke problemen veroorzaakt door extra gewicht
  • Problemen met ademhalen, waaronder slaapapneu, waarbij je kort stopt met ademen terwijl u slaapt
  • Galstenen

Kleine veranderingen kunnen helpen

Het goede nieuws is dat je stappen kunt ondernemen om gewicht te verliezen. Gewicht verliezen kan een groot verschil maken voor je gezondheid en hoe je je voelt. Je hoeft misschien niet zoveel te verliezen als je zou denken om voordelen voor je gezondheid te zien.

Op onze website lees je niet alleen over BMI berekenen vrouw of man, maar alles over gezond eten en drinken en over afvallen en diëten.

Meest gestelde vraag:

Kan iedereen gebruik maken van dezelfde formule BMI berekenen vrouw?

Ja, iedereen kan dezelfde formule gebruiken om de body mass index uit te rekenen. Voor kinderen is de uitkomst echter wel anders. Het BMI berekenen is echter niet voor iedereen geschikt.

Topsporters en zwangere vrouwen kunnen bijvoorbeeld geen gebruik maken van de calculator, omdat voor hun andere waarden gelden. Ook vrouwen in de overgang kunnen hier makkelijk de BMI berekenen.

Gratis afslank weekmenu voor een gezond bmi(bekijk het gratis afslank weekmenu)